Dehydration and Its Early Signs: घरात, ऑफिसमध्ये किंवा इतर ठिकाणी काम करताना अनेकदा थकल्यासारखं वाटतं किंवा सतत तहान लागते. अशावेळी बहुतेक जण चहा-कॉफी पिणे पसंत करतात. पण यामुळे पोटात त्रास, छातीत जळजळ किंवा डिहायड्रेशन होऊ शकते. अशावेळी तुम्ही चहा-कॉफीऐवजी हे पेय पिऊन शरीर हायड्रेट ठेवू शकता.

सतत तहान लागणे, शरीर थकलेले वाटणे किंवा डोकं जड होणे हे डिहायड्रेशनची सुरुवातीची लक्षण आहेत. अनेक लोक असे मानतात की, चहा, कॉफी किंवा ज्यूस प्यायल्यास शरीर हायड्रेट राहते, पण हे पूर्णपणे बरोबर नाही.

चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिनचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीरातील पाण्याची कमतरता वाढवू शकते. त्याचप्रमाणे, पॅकेटमधील ज्यूस, गोड पेय किंवा कार्बोनेटेड ड्रिंक्समध्ये साखर आणि कॅलोरी जास्त असल्यामुळे ते शरीराला योग्यरित्या हायड्रेट ठेवत नाहीत. अशावेळी तुम्ही चहा-कॉफीऐवजी हे पेय पिऊन शरीर हायड्रेट ठेवू शकता.

वाचा: जन्मापासून ते १८ वर्षांपर्यंत! महाराष्ट्र सरकार मुलींना देत आहे १ लाख १ हजार रुपये; जाणून घ्या कोणती योजना

साद पाणी
दिवसातून पुरेसे पाणी पिणे हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. हे शरीर हायड्रेट ठेवण्यास, शरीरातील गहाण पदार्थ बाहेर काढण्यास आणि तापमान संतुलित ठेवण्यास मदत करते.

इन्फ्युज्ड वॉटर
पाण्यात लिंबू, पुदिना, आलं, दालचिनी किंवा हलदी सारखे घटक मिसळून पाणी प्या. यामुळे पाणी स्वादिष्ट बनते आणि शरीराला अँटीऑक्सिडंट्सचा फायदा मिळतो.

फळे व भाज्यांचे फ्लेवर पेय
संत्रा, स्ट्रॉबेरी, काकडी, बीट, गाजर अशा फळे व भाज्यांचा वापर करून हलके पेय तयार करता येतात. हे शरीर हायड्रेट ठेवते आणि पोषक घटकही पुरवते.

पाणीयुक्त फळे व भाज्या
कलिंगड, खरबूज, संत्रा, टोमॅटो, लेट्यूस, सेलरी यासारखी फळे व भाज्या खाल्ल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि डिहायड्रेशन टळते.