Mobile Phone at Night: रात्री झोपण्यापूर्वी मोबाईल वापरणे किंवा तो उशीजवळ ठेवून झोपणे ही अनेकांची रोजची सवय झाली आहे. मात्र या सवयीचा झोपेवर आणि आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. डॉक्टरांनी याबाबत काय सांगितले आहे, जाणून घेऊया.
Mobile Phone Radiation Cancer: आजच्या डिजिटल युगात मोबाईल फोन हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा महत्वाचा भाग बनला आहे. अनेकांना रात्री झोपण्यापूर्वी फोनवर व्हिडिओ पाहणे, सोशल मीडिया स्क्रोल करणे किंवा मेसेज तपासणे ही सवय लागलेली असते. अनेक जण तर मोबाईल उशीजवळ ठेवूनच झोपतात. मात्र रात्रीच्या वेळी सतत स्क्रीन पाहण्याची सवय तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते. मोबाईलमधून येणारा प्रकाश, सततच्या नोटिफिकेशन्स आणि फोन वापरण्यामुळे (Mobile Phone at Night) मेंदू सक्रिय राहणे झोपेची वेळ आणि झोपेची गुणवत्ता बिघडू शकते.
हेही वाचा : आता UPI ने 2000 पाठवले की शुल्क लागणार? अमेरिकेचा दबाव? खरी माहिती काय? वाचा एका क्लिकवर
झोपण्यापूर्वी फोन वापरणे का टाळावे?
रात्री मोबाईलची (mobile phone sleep effects) स्क्रीन दीर्घकाळ पाहिल्यामुळे डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो. त्याचबरोबर स्क्रीनमधील प्रकाश शरीराच्या झोप- जागेपणाच्या नैसर्गिक चक्रावर परिणाम करू शकतो. यामुळे काही लोकांना नेहमीपेक्षा उशिरा झोप येणे, वारंवार जाग येणे किंवा सकाळी उठल्यानंतरही थकवा जाणवणे अशा समस्या जाणवू शकतात.
उशीजवळ फोन ठेवण्याची सवय कितपत योग्य?
अनेक लोक फोन बेडवर किंवा उशीजवळ ठेवतात, जेणेकरून सकाळच्या अलार्म सहज ऐकू येईल किंवा रात्री फोन लगेच हाताशी मिळेल. मात्र फोन जवळ ठेवण्यापेक्षा तो बेडपासून थोड्या अंतरावर ठेवणे अधिक चांगली सवय ठरू शकते. विशेषतः रात्री नोटिफिकेशन्समुळे वारंवार फोन तपासण्याची सवय असेल तर झोप आणखी व्यत्यय आणू शकते.
मोबाईलच्या रेडिएशनमुळे कॅन्सर होतो का?
मोबाईल फोनमधून रेडिओफ्रिक्वेन्सी इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड्स उत्सर्जित होतात. मात्र मोबाईल फोनच्या वापरामुळे कॅन्सर होतो, असा थेट आणि निश्चित निष्कर्ष काढणे योग्य नाही.
मोबाईल फोन आणि कॅन्सर यांच्यातील संभाव्य संबंधावर वैज्ञानिक संशोधन सुरू आहे. त्यामुळे सोशल मीडिया किंवा इंटरनेटवर फिरणाऱ्या कोणत्याही दाव्याला वैद्यकीय सत्य मानण्यापूर्वी विश्वासार्ह वैज्ञानिक स्रोत आणि तज्ज्ञांचे मत तपासणे महत्त्वाचे आहे.
रात्री मोबाईल वापरल्याने झोपेवर मात्र परिणाम होऊ शकतो
कॅन्सरचा दावा वेगळा असला तरी रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल वापरण्यामुळे झोपेवर परिणाम होण्याची शक्यता अधिक स्पष्टपणे चर्चिली जाते.
झोपण्याच्या आधी सोशल मीडिया, गेम्स, व्हिडिओ किंवा सतत मेसेजिंगमध्ये व्यस्त राहिल्यामुळे झोपेची वेळ पुढे ढकलली जाऊ शकते. परिणामी शरीराला आवश्यक असलेली झोप कमी मिळू शकते.
View this post on Instagram
चांगल्या झोपेसाठी या छोट्या सवयी ठेवा
रात्री मोबाईलचा वापर कमी करण्यासाठी काही सोप्या सवयी अंगीकारता येऊ शकतात.
झोपण्याच्या काही वेळ आधी स्क्रीन वापरणे बंद करा.
मोबाईल उशीजवळ ठेवण्याऐवजी बेडपासून दूर ठेवा.
रात्री अनावश्यक नोटिफिकेशन्स बंद करा.
झोपण्यापूर्वी पुस्तक वाचणे किंवा शांत संगीत ऐकणे यासारख्या सवयी लावा.
दररोज शक्यतो ठराविक वेळेत झोपण्याचा प्रयत्न करा.
पुरेशी आणि नियमित झोप घेण्याला प्राधान्य द्या.
